ما الذي يخفف ألم الدورة الشهرية فعلًا؟

غالبًا يأتي ألم الدورة الشهرية من البروستاجلاندين، وهي مواد شبيهة بالهرمونات تحفّز الرحم على التقلّص وهو يطرح بطانته. وكلما أفرز الجسد كمية أكبر من البروستاجلاندين، اشتدّ التقلّص عادة، وهذا ما يسمّيه الأطباء عسر الطمث الأولي: ألمًا ينشأ من آلية التقلّص نفسها، لا من حالة صحية كامنة. وثمة أمور تخفّفه فعلًا.

• الحرارة، وفي وقت مبكر. فوسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو لصقة حرارية على أسفل البطن قد تخفف التقلصات، وتشير الأبحاث على العلاج الحراري السطحي المنخفض إلى أنه يعمل بقدر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو أفضل منها لألم الدورة.
• مضاد التهاب غير ستيرويدي يُؤخذ في بداية التشنج، لا بعد بلوغه ذروته. فالإيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين تعمل جميعًا بمنع البروستاجلاندين نفسه المسؤول عن التقلّص، فتفيد أكثر إن بدأتِ أخذها مبكرًا لا بعد أن يشتد الألم. وإن لم تكن مضادات الالتهاب خيارًا مناسبًا لكِ، فالباراسيتامول (أسيتامينوفين) بديل، وإن كان يعمل بآلية مختلفة وأثره أقل عادة.
• الحركة الخفيفة. فالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو اليوغا قد تخفف ألم الدورة الخفيف، حتى إن كانت الحركة آخر ما تريدين فعله.
• حبوب منع الحمل الهرمونية، إن ظل الألم شديدًا وعائدًا. فحبوب منع الحمل المركّبة، واللصقة، والحلقة المهبلية، والوسائل التي تحتوي البروجستين وحده، واللولب الهرموني، كل ذلك قد يقلل ألم الدورة، لأنها تغيّر كمية البطانة التي تتراكم كل دورة ليعمل عليها البروستاجلاندين.
• تقليل الكحول والامتناع عن التدخين يساعدان أيضًا إلى جانب الخطوات السابقة.

وهذا التشنج لا يخبرك بشيء عن الدم نفسه: فلا يحدد هل بدأت دورتك، ولا يقول شيئًا عن كون الدم الذي تريْنه حيضًا أم لا؛ فـما يحدد ذلك فعلًا هو صفات الدم نفسه، لا مقدار الألم الذي صاحبه.

وغالبًا يظهر مع أعراض أخرى سابقة للدورة لا بمفرده. فـالإرهاق الذي تشعر به كثير من النساء في المدة نفسها وتقلب المزاج الذي يصاحبها غالبًا كثيرًا ما يتزامنان مع الأيام التي يشتد فيها التشنج، وكلاهما يحرّكه التحوّل الهرموني نفسه.

راجعي الطبيبة إن لم يخفّ ألم الدورة مع مضاد الالتهاب حين يؤخذ بشكل صحيح، أو إن كان شديدًا إلى حدّ تعطيل يومك المعتاد. فبعض حالات ألم الدورة الشديد يرجع إلى حالة كامنة، كالانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية الرحمية أو أكياس المبيض، لا إلى آلية التشنج العادية أعلاه؛ ويسمّي الأطباء ذلك عسر الطمث الثانوي، وهو يحتاج فحص طبيبة لا علاجًا منزليًا. وتطبيق تتبع دورة مبنيّ مع مراعاة واقع المرأة المسلمة، يسجّل الألم في مقابل اليوم الذي أنتِ فيه من الدورة، يجعل عرض متى يأتي الألم وكيف يتغيّر من دورة إلى أخرى على الطبيبة أوضح بكثير.